痩身ハイフよりダイエット効果アリ? オートミールとフルーツ缶でタピ活

▼令和5年3月頃までは、藤沢市長後にひっそりと佇む”お気軽な古っぽい”民家タイ式オイルトリートメント専門店『ハロハロ』
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▼7月末で当ホームページは閉鎖します!
[男性スタッフによる女性専用の施術とブログ]

 

 

 

エステサロンには通えたとしても月1~2回程度

 

食事は毎日 しかも1日3回ほど

 

それならば、ダイエットのためにはエステに通うよりも食事を心掛けるほうが大事なのは言うまでもありませんね。

 

 

 

ダイエッター達に注目されているオートミール
オートミールとは、燕麦(えんばく=オート麦)を脱穀して調理しやすく加工したもの。全粒穀物なので栄養が豊富。

 

乾燥した状態から軽く煮るだけで粥状になるので、朝食のシリアルとしてもちょっとしたブームになっているとか。

 

 

しかし乾燥したオートミールだけでそのまま食べていても満足感を得られません! そのために食べ過ぎてしまって「ダイエットの逆効果」になってしまいがちなので粥状にすることをお忘れずに!
IMG_8336 オートミール
∽・∽・∽豆乳に混ぜれば完璧∽・∽・∽
朝食のシリアルとしても人気らしいですが、冷たい牛乳と合わせると体を冷やすのであまりお勧めできませんねぇ。豆乳で軽く煮てお粥状にして食べるのがお勧めです♫

 

 

 

全粒オーツ麦100%のオートミール[オーストラリア産]

 

[乾燥品30g当たり]
エネルギー 117kcal
蛋白質 4.1g
脂質  2.8g
炭水化物 20.5g
糖質 17.5g
食物繊維 3.0g
鉄 1.1mg
ビタミンB1 0.09mg
↑私が購入した製品に記載されていた数字をそのまま書き写しただけなので、製品によりバラつきがあります。

 

いかにも体に良さそうですね♪

 

 

 

 

[タピオカドリンク2杯分]
◇成分無調整豆乳 300cc
◇オートミール 100cc
◇卵 1個
◇三温糖 大さじ3
◇スキムミルク(粉末)大さじ1
◇かき氷(3キューブ分)
↑これらの材料を全てブレンダーで撹拌します。
IMG_8337 美乳タピ⑤
このオートミールは白米ごはんと比べて
△食物繊維 6倍!
△糖質 60%OFF!!

 

 

いくら撹拌してもオートミールの粒々感(ざらざら感)がどうしても残ってしまいます(><) 豆乳にオートミールを浸してから撹拌しても粒々感は残ります!

 

オートミール100gは多過ぎたので 30gぐらいで充分ですよ(^o^;

 

 

 

[3杯分]
◇成分無調整豆乳 400cc
◇オートミール 30g
◇プレーンヨーグルト50cc
◇卵 1個
◇きな粉 大さじ1
◇三温糖 大さじ3
◇かき氷(4キューブ分)
↑これぐらいの分量でちょうど良い

 

 

あらかじめブラックタピオカを30分以上茹でておきましょう♫
IMG_5507 タピオカ
茹でたブラックタピオカを透明カップにを入れておいて、そこへ撹拌したドリンクを注ぎ入れ、ドーム蓋をしてストローを差し込めば出来上がり♫

 

 

 

 

 

他にもダイエッター達には
▽糖質制限
▽プロテイン
が注目されていますよね。

 

 

便利なフルーツ缶詰を使いました。缶詰のシロップを使えば、砂糖を加えなくても甘く仕上がりますね♫
IMG_8352 美乳タピ⑦
⦅2~3杯分⦆
◇成分無調整豆乳 400cc
◇プロテイン(粉)大さじ3
◇スキムミルク(粉) 大さじ1
◇卵1個
◇黄桃シロップづけ(2つ割り)2個
◇そのシロップ 100cc
◇かき氷(3キューブ分)
↑ これらの材料に豆乳とかき氷を追加してブレンダーで撹拌するだけ

 

 

まあ、、シロップに大量の砂糖が含まれているしプロテインにも甘みが付いていますので、砂糖を追加しなくても美味しいわけですね♫
IMG_8353 ピーチ豆乳タピ

 

 

 

主食をオートミールに置き換えて、ダイエットだけじゃなく「グルテンフリー」を期待している方達もいらっしゃるでしょう。

 

ところが!!注意が必要なのです!
オートミールの原料・燕麦は小麦と同じ機器で処理されていることが多いらしいのです。

 

つまり、その機器のせいでグルテンに汚染されてしまう事もあるってことです!
オートミール自体はグルテンフリーなんですけどね。。

 

確実にグルテンを避けたい方は「グルテンフリー」と表記されているオートミールをお求めくださいね。

 

 

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〈正式店舗名〉
フィリピン式ボディエステ『ハロハロ』
【営業時間】10:30~最終受付24:00[完全予約制]
<神奈川県藤沢市>

 

◆公式ホームページ https://cocobuko.shop/
↑ サロンの場所,メニュー料金,連絡先など詳細は全てホームページにてご確認ください。

 

※2023年7月末で閉鎖します!